Для отработки удара лучше использовать "манжеты" (весом 5 кг). Причина проста,когда гантель зажата в руках при повторении серии (скажем по 500 на каждую руку) кисть будет провисать из-за веса гантели,да и нагрузка из-за хвата будет на плечевой пояс. Одним словом будешь бороться с противовесом гантелей ,даже если компенсировать вес на траектории шага (тоесть перенося весь вес в удар и использовать скажем короткие аперкоты) устанешь быстро (как правило многие делают удары от плечевого пояса,хотя удобнее работать на ударах короткого хода,вариаций для серии и захвата гораздо больше) . Так же манжеты позволяют работать на касание,что гораздо эффективней отражается на упражнении (с гантелями просто не ударишь) манжетами снимаешь вес с кисти и можешь работать гораздо дольше ( круг на 400 метров дал в раскачку и самолет) да и бегать ловчее. любой удар должен быть мягким в начальной траектории и только в конце должен достигать пикового выброса,при таком раскладе плечи будут в порядке.
Спасибо КЭП - всё так доходчиво разъяснил...)Только вот одно НО - работа с гантелями развивает кисти,а работа с манжетами мышцы рук.А в любом ударе важно как ты поставишь кисть и с какой скоростью ты будешь фиксировать удар - это называется постановка удара.Манжеты тут никак ни катят.
кисть не развивается,так как находится в изометрическом напряжении (хват),а если уж хочешь крепкие кисти,то тогда лучше их прорабатывать вместе с предплечием (упражнения на взрывную силу),на крайний случай можно блины пальцами потаскать.
этой энциклопедией я занимаюсь уже половину своей жизни... да и постановку удара ты трактуешь однобоко
Как умею))А про половину жизни-давай не будем мерятся?Ладно? А если будем -то давай)) КМС по боевому самбо,1 взрослый по дзю-до,правда не занимаюсь уже лет этак 7-8 по серьёзному..
и еще,думаю если ты знаком с дзю-до,то кисть лучше укреплять подтягиванием на куртке,ка краз и хват укрепляется,а то у некоторых уходя от захваты "подушки" с пальцев слетают гг
Самое нормальное упражнение для хвата это рвать карты,Поддубный например рвал две колоды по 54 карты) Ну а в наше время мы использовали картон.И ещё на уровне груди гриф на подставках,на грифе верёвка,на конце верёвки гиря 24 кг.И пальчиками наматываешь верёвку-ничто так пальцы не укрепит.Это к вопросам хвата)
я сторонник куртки и пожарного рукава (вместо каната) собственный вес вверх на одних руках тащить (это вопрос хвата)
Ну блин( яж честный чел а потому просто в селе зашел на машинный двор и взял парочку ато и поболее))) старых аккумуляторов и никто даж возражать не стал поскольку они никому не нужны были и только мешались а нет так спросил бы)
уж тогда лучше колесо от "Беларусь" перекатывать или кувалдой по нему долбить или от К- 700,но это вообще "сливки"
И вообще они там в углу складировались штук 20-30 наверно) и все большие. И чтоб его... додумался же кто то их сдать( а мну еще надо... ну ничего они там быстро появляются)))
