Смею поправить! Помните, что мышечные клетки как и нервные, практически совсем не делятся! То есть новых клеток у нас не появляется. По сути увеличение мышечной массы происходит из за увеличения самой клетки и естественно межклеточного пространства. Просто представьте клетку как небольшой завод, которому вдруг нужно производить больше товару(именно сила и выносливость), естественно завод новый не строят, но по мере возможностей начинается увеличение мощностей за счёт территории самого завода. Увеличивается число митохондрий как единственных "электростанций" клетки, а также и других клеточных систем. Естественно при увеличенном запросе клеток происходит увеличение кровоснабжения (путём прорастания дополнительных сосудов и увеличения имеющихся) чтобы поставлять как можно больше веществ ну естественно удалять дерьмо))) поэтому происходит увеличение межклеточной жидкости. Если человек пытается рвать больше чем может, то начинается обратный процесс анаболизма - катаболизм. Клетки разрушаются, и на их место приходит обычная соединительная ткань. а она не особо то и крепкая, по сути обычный рубец.
мы перешли уже на клеточный уровень,я сказал более простым и доступным языком исключая процессы катаболизма и анаболизма
) Мышцы , конечно не рвутся, а растут за счет имеющихся волокон, количество которых определяется генетически. Чем больше волокон - тем больше потенциал силы и роста. Волокна не только разнятся по длине, но и по составу. Некоторым нужна небольшая нагрузка - идет рост, другим - большая - их мышцы более выносливы и приходится больше работать. По поводу роста. Чтобы мышца росла необходимо одно важное условие - ей нужно приказать расти. Приказ дается тренировкой, причем не абы какой, а с доведением мышцы до "отключения" в конце каждого подхода, введением ее в стресс. То, что называют "забивание " мышцы. И вот тут и начинаются ньюансы. Если вначале тренировок для достижения отказа нужно было применять веса не очень значительные, то далее уже сложно. Мышца адаптируется и считает, что она достаточно сильна и хорошо справляется с нагрузкой, т.е. расти не будет ни за какие ковришки). Конечно, все это актуально именно для набирания мышечной массы (в разных целях - эстетических, коррекция осанки и т.д.). Просто нужно четко осознавать цель и те пределы нагрузок, которые нужны для цели. Для большинства людей занятия с анатомически предельными отягащениями не нужны , т.к. как они, как и любой профессиональный спорт - опасны и требуют опыта и головы. А вот тем, кто хочет таскать тяжести на "The strongest man"или стать профессиональным культуристом без предельных весов никуда)
из всего сказанного можно сделать простой вывод,что главное не вес,а желание... ps шею отлично качать и укреплять "борцовским мостом"
Смею добавить что есть такие коврижки за которые мышцы начинают расти! Препараты анаболического ряда, как стероидные так и нестероидные. Ну и соответственно тестостерон и его производные.
тут не соглашусь,так как предельные веса развивают в первую очередь силу,а вот мускулатуру можно "качать" и стандартным весом,НО менять вариации упражнений и методику тренеровки,так как когда мышца "засыпает" то необязательно ворочить тонны,ее легче обмануть дав нагрузку ей в виде измененной амплитуды. элементарный пример,некоторые "ударники" используют упражнения на "взрывную силу",самое что забавное подобное упражнение выполняется с весом примерно в 60-70% от веса способным поднять 1х8-10. Пиковая нагрузка возрастает до то кого предела,что на последнем подходе человек уже просто не в состоянии поднять вес которым может очень легко сделать 5 х10. В подобных системах и кроется секрет того,как обмануть мыщцы которые впали в спячку.
Согласен. но снижение нагрузки именно для преодоления застоя в росте, когда мышца опять становится пластичной, приспосабливаясь к уменьшающейся нагрузке. Если мы говорим о "профессиональном переносе тяжестей" или тяжелой атлетике - там без пиковой нагрузки нельзя. Т.к. при выступлении приходится выходить именно на пик формы, а не работая с предельными весами, физически и психологически трудно показывать хороший результат.
Уважаемый,я согласен с вами,но сейчас мы пытаемся подчеркнуть лишь одно,что не обязательно ворочить тонны железа для развития качественной мускулатуры,да и зачем лишняя нагрузка на сердце. Лучше обманывать мышцы теми же изометриями эффект просто колосальный,а здоровью не вредит (главное,чтоб пуп не развязался)
