все коменты не читал. так что если было что то похожее извините. про сонолога на работе слышал, то ли он сам ходил, то ли по телеку он слышал, точно не помню, но он проверял и действительно становилось легче засыпать и просыпаться. вот суть: большинство наших болезней вытекают из-за не правильного сна. сон должен быть здоровым, 8ч в день. и нужно ложиться постоянно в одно и тоже время, организм что то начинает вырабатывать то что способствует засыпанию, а когда ложимся как придется то организм не знает когда же это вырабатывать. так что если ты ложишься когда получится, возможно это поможет. но а лучше все таки сходить к сонологу. пс сам когда то ложился в одно и тоже время и почти постоянно высыпался, хотя спал по несколько дней подряд по 6,5 ч. а сейчас в одно и тоже время ложиться не получается
Абсолютно верно! Я не могу заснуть тогда, когда мне это нужно в плане регулярности. У меня такой район, что посреди ночи даже полукилометровую прогулку лучше все же не делать. Попробую вариант, предложенный ниже, с гантелями. Да, в плане питания - это действительно правильно! Но я года полтора назад только дошел до своего оптимального веса, раньше был недобор 18 кг! Я не хочу опять быть таким тощим Но перенести ночное время еды можно попробовать, наверное действительно поможет. нет, у меня все абсолютно так же. http://disk.tom.ru/664wmhx - один из звуков, выбранных из медиатеки, предложенной мне LexaZlodei. Вчера я радовался! Я проснулся через секунд 5 от звука и подскочил через секунд 10 от мысли "Оно все громче и громче, еще секунд 5 и соседи будут эвакуироваться!!!". А уже сегодня я, пусть и не намного, но проспал будильник минут на 5.
Сначала будет немного подшатывать от непривычного режима питания,но потом организм адаптируется и будет легко насыщаться до того момента по времени,который себе установишь и естественно вечером тебе уже есть не будет хотется,равно как и сейчас не хочется есть по утрам.Следуя этому режиму ты ничего не теряешь в весе,но приобретаешь энергию и желание активности,которые растут тем больше,чем дольше ты следуешь этому режиму. Согласен с Криминалом,гантельки и штанга-это вешь.Хорошее средство для снятия стресса,помимо всего прочего.Насчет ходьбы написал,так как ходьба-король упражнений и в принципе не повредит никому+свежий воздух.Но каждый выбирает то что ему нравится и то что ему подходит.Путей много,а результат один и тот же...
